9 acciones para fortalecer la esperanza
Maya Angelou dijo sabiamente: La esperanza y el miedo no pueden ocupar el mismo espacio al mismo tiempo. Invita a que una se quede.
Una situación común con respecto a la esperanza.
Mi sobrino de 14 años me dijo que estaba perdiendo la esperanza ante lo que ocurre en Venezuela. Me era difícil encontrar las palabras adecuadas para un adolescente, pero supuse que si él hacía el comentario, tendría cómo entender.
Le dije entonces que para mí la esperanza no es mi reacción ante lo que ocurre sino una elección personal. En el primer caso, dependo de eventos que no controlo para sentirme bien o no. Por el contrario, cuando cultivo la esperanza como una actitud ante la vida, puedo abordar cualquier reto con mas fuerza.
Por eso quise escribir este artículo, con mis recomendaciones de qué hacer si quieres avivar esa chispa que hay en tu interior y se llama esperanza.
¿Cómo fortalecer la esperanza?
1.- Elige enfocarte en lo bueno de la vida.
En el mundo existen bondad y maldad, abuso y ayuda, amor y gente que odia. Tú puedes decidir cual de esas opciones es la que quieres para ti. También puedes elegir qué quieres ver.
En un principio podrías decir que no es posible, pero créeme, tu puedes entrenar tu mente para que se acostumbre a ver toda la bondad y el amor que existe en el mundo.
2.- Cambia tus pensamientos.
Aunque te sea difícil entenderlo, lo que ves en el mundo es un reflejo de tus pensamientos. Si eliges pensamientos de mejor calidad, podrás ver un mundo distinto. Por ejemplo, si crees que la vida es injusta, mala o una lucha, buscarás eventos o experiencias que te confirmen que la vida es como la ves. Cambia esos pensamientos.
Recuerda que lo que experimentas primero lo has pensado, consciente o inconscientemente. Entonces, has un trabajo de transformación personal, desmantelando el andamiaje de ideas negativas y perturbadoras. Te prometo que verás un mundo mejor si limpias de tu mente tanta negatividad.
3.- Aléjate de personas pesimistas y quejonas.
Cuando entras en la queja y en la crítica a otros, superficialmente podrías sentir un «fresquito en el pecho». Es el ego diciendo: yo tengo razón y el mundo es como yo digo. Pero si sientes con más profundidad, tu energía disminuye y tu tono emocional baja porque miras al mundo con desesperanza.
Mantenerte repitiendo la misma conversación pesimista una y otra vez no ayuda a que alimentes tu esperanza. Así que presérvate y aléjate de quien no suma a tu vida. Si es un familiar, elige otros temas de conversación.
4.- Medita
Hay muchos beneficios cuando meditamos. Entre ellos: una sensación de paz, profunda relajación y sentirnos más descansados. Davidji, un experto en meditación y yoga dijo sabiamente: Si rezar es hablar con Dios, meditar es escucharlo.
Requiere compromiso y dedicación meditar regularmente, pero vaya que vale el esfuerzo.
5.- Busca inspiración:
Hay miles de historias de gente que ha superado desafíos, de empresas que se han recuperado luego de una quiebra, de familias que se han sobrepuesto a una enfermedad y países que han superado serias crisis de distinta naturaleza. Cuando lees sobre esas historias, te das cuenta que si otros pudieron salir adelante, tu también puede hacerlo.
Por ejemplo me encanta la historia de Mandela y la película basada en el atleta Louis Zamperini llamada «Inquebrantable». Recientemente ví otra maravillosa: El niño que domó el viento.
En las redes también busca gente que te inspire, que te ayude a ver que es posible superar los retos.
6.- Oye música que te alegre o te eleve.
Cuando hacemos algo que nos alegra se producen químicos en nuestro cuerpo que nos dan felicidad. Además una música que te guste eleva tu espíritu.
Aquí te dejo una de las canciones que más me gusta, se llama La Oración y la interpretan Celine Dion y Andrea Bocelli.
7.- Aléjate de los noticieros.
Desde hace muchos años veo la menor cantidad de noticias que puedo. Creo que el enfoque de estos programas es en lo negativo, en lo horrible que ocurre en el mundo. Usualmente las noticias exponen en una cantidad mínima las miles de personas que están haciendo el bien y todas las cosas maravillosas que ocurren en nuestro planeta.
Si tomaras consciencia de tu cuerpo, puedes ver como reacciona o como se siente luego de un noticiero, en general hay contracción y baja tu energía. Además puedes concluir que el mundo va en picada o sentir miedo.
8.- Conecta un espacio de la naturaleza y disfrútalo.
Caminar descalza en la hierba, sumergirse en el mar, ver los rayos del sol en la mañana o unas aves volando pueden conectarte con esa Inteligencia Infinita que ha creado este hermoso planeta.
En mi caso, cuando veo la perfección de la madre tierra, sé que si Dios ha hecho esa maravilla con la naturaleza, también la ha hecho con nosotros. Confío entonces que todo tiene un orden y un lugar.
9.- Haz ejercicios.
Mientras estas ocupada(o) en tu actividad física, estás generando endorfinas, químicos que te dan bienestar. Además si pones toda la atención de tu mente en tu cuerpo, no estarás repitiendo pensamientos negativos.
Poco a poco puedes hacer las mejoras que te lleven a sentirte mejor. Requiere decisión y compromiso de tu parte. Y vaya que vale ese esfuerzo. Para cerrar quiero regalarte otra cita del actor Christopher Reeve: Una vez que eliges la esperanza, todo es posible.»
Autor: Carla Acebey de Sánchez
Mujer, esposa, madre y empresaria. Renacedora profesional, certificada para liderar seminarios del Proyecto Internacional de Autoestima y coach de autoestima, actualmente ejerce como consultora organizacional y facilitadora en talleres, seminarios a grupos y sesiones individuales.
